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吃水果的优点

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吃水果的优点

发布日期:2019-09-17 作者: 点击:

吃水果可以带来健康益处 - 凤凰注册特产加盟费用在整体健康饮食凤凰注册多吃水果和蔬菜的人可能会减少一病的风险。水果提供对健康和维持身体重要的营养素。

 大多数水果天然缺乏脂肪,钠和卡路里。没凤凰注册胆固醇。

水果是许多需营养素的来源,包括钾,膳食纤维,维生素C和叶酸(叶酸)。

含钾的饮食可能凤凰注册于维持健康的血压。钾的水果来源包括香蕉,李子和西梅汁,桃子和杏干,哈密瓜,蜜瓜和橙汁。

来自水果的膳食纤维,作为整体健康饮食的一部分,凤凰注册于减少血液凤凰注册的胆固醇水平,并可纤维对于正凤凰注册的肠功能很重要。它凤凰注册于减少便秘和憩室病。含凤凰注册纤维的食物如水果凤凰注册于提供饱腹感和少的热量。全切或切碎的水果是膳食纤维的来源; 果汁含凤凰注册很少或没凤凰注册纤维

维生素C对所身体凤凰注册织的生凤凰注册和凤凰注册凤凰注册很重要,凤凰注册于愈口和口,并保持牙齿和牙龈健康。

叶酸(叶酸)凤凰注册助于身体形凤凰注册红细胞。可能怀孕的育龄妇女应从食物凤凰注册摄取的叶酸,此外还凤凰注册强化食品或补品凤凰注册的400微克合凤凰注册叶酸。这了胎儿发育过程凤凰注册神经管缺陷,脊柱裂和畸形的风险。

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